Athlete's Health & Wellness

3 Alasan Mengapa Atlet Anda Membutuhkan Batas Sehat

Inilah bagaimana dan mengapa Anda harus mendorong atlet Anda untuk mengambil sikap proaktif terhadap kesejahteraan mereka secara keseluruhan dengan menetapkan batasan yang sehat untuk diri mereka sendiri.

Antara sekolah, olahraga, kegiatan sosial, dan kehidupan di rumah, siswa-atlet memiliki banyak tanggung jawab yang sering dikaitkan dengan harapan dan tekanan yang tinggi. Mengetahui cara menggambar batasan yang sehat untuk diri mereka sendiri sangat penting untuk kesejahteraan mental dan kesehatan fisik mereka.

Dalam TED Talk-nya, Sarri Gilman, LMFT dan psikoterapis menjelaskan, “Perawatan diri adalah lanskap yang jauh lebih besar daripada makan dan olahraga. Perawatan diri adalah bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri. Begitulah cara Anda menemukan kesenangan, permainan, kebahagiaan, keseimbangan, istirahat, dan persahabatan.”

Seringkali, siswa-atlet merasa tertekan untuk terus menambah jadwal mereka yang sudah menumpuk karena harapan yang tidak realistis yang diberikan kepada mereka oleh orang tua, pelatih, guru, atau teman. Selain itu, banyak yang belum diajari bagaimana mempertahankan batasan yang sehat untuk melindungi diri mereka sendiri pada tingkat mental, emosional, dan fisik.

Tapi apa batasan yang sehat?

Menurut Newport Academy, memiliki batasan yang sehat dapat didefinisikan sebagai pedoman yang kita masing-masing ciptakan untuk diri kita sendiri untuk mengelola tindakan dan interaksi kita dengan orang lain dengan lebih baik.

Menetapkan batasan yang sehat memungkinkan atlet Anda untuk mempraktikkan perawatan diri dan harga diri, sambil memberdayakan mereka untuk bersikap tegas dalam pengambilan keputusan mereka dengan mengetahui apa yang mereka inginkan, butuhkan, dan bersedia terima ketika berinteraksi dengan orang lain.

Inilah bagaimana dan mengapa Anda harus mendorong atlet Anda untuk mengambil sikap proaktif terhadap kesejahteraan mereka secara keseluruhan dengan menetapkan batasan yang sehat untuk diri mereka sendiri.

BEAT BURNOUT

Dengan hampir 8 juta siswa-atlet yang berpartisipasi dalam olahraga sekolah menengah, tidak dapat dihindari bahwa persentase dari mereka akan mengalami kelelahan di beberapa titik.

Sebuah studi menunjukkan bahwa kelelahan hasil dari siswa-atlet merasa terperangkap oleh olahraga, suatu keadaan yang ditandai dengan penurunan daya tarik olahraga dikombinasikan dengan rasa kewajiban untuk tetap terlibat.

Lindungi kesejahteraan siswa-atlet Anda dan kalahkan kelelahan dengan mendorong mereka untuk menetapkan batasan yang tegas, karena satu-satunya pengobatan untuk kelelahan adalah istirahat. Misalnya, beri tahu mereka bahwa hanya karena mereka BISA menghadiri latihan tambahan sepulang sekolah, itu tidak berarti bahwa mereka HARUS.

Bantu menghilangkan tekanan dari atlet Anda dan tantang mereka untuk merenungkan apa yang paling penting bagi kesehatan mereka, terutama ketika mereka berada di ambang kelelahan.

MENCEGAH KELELAHAN EMOSIONAL

Mencoba menemukan keseimbangan yang tepat antara banyak komitmen mereka dapat menyebabkan tekanan mental yang signifikan pada orang dewasa muda – yang dapat dengan mudah mendorong mereka untuk mengalami kelelahan pada tingkat emosional.

Gilman merekomendasikan bahwa untuk menjaga kesehatan emosional dan kesehatan secara keseluruhan, Anda perlu “memperhatikan kesehatan mental Anda dan menjaga kesehatan mental Anda dengan serius, karena sistem kekebalan Anda dipengaruhi oleh pikiran dan perasaan Anda, jadi jangan abaikan mereka. Lakukan semua yang Anda bisa untuk membuat pikiran Anda menjadi tempat yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih damai dan nyaman.”

Misalnya, jika Anda melihat atlet muda Anda menunjukkan tanda-tanda stres dari olahraga mereka, dan Anda tahu mereka menikmati kegiatan lain di luar olahraga, dorong mereka untuk mengejar keterampilan atau hobi lain yang mengalihkan pikiran mereka dari tuntutan olahraga dan membuat mereka bahagia. .

Ingat, langkah pertama untuk membantu atlet Anda menetapkan batasan seputar kesehatan emosional mereka adalah mempelajari apa yang mereka butuhkan untuk merasa tenang dan damai dengan segala sesuatu yang terjadi di sekitar mereka. Cara lain yang baik bagi orang tua untuk mencontohkan batasan emosional yang sehat adalah dengan mengambil kepemilikan atas perasaan mereka sendiri juga.

HINDARI CEDERA FISIK

Tanpa batasan yang jelas dalam hal latihan dan kompetisi olahraga, siswa-atlet rentan terhadap sindrom overtraining, suatu kondisi fisiologi yang tidak sesuai dalam pengaturan latihan yang berlebihan tanpa istirahat yang cukup.

Salah satu tanda peringatan yang paling jelas dari sindrom overtraining adalah ketika Anda melihat kinerja olahraga atlet Anda memburuk bahkan ketika jelas mereka mengerahkan lebih banyak upaya selama pelatihan dan kompetisi hari pertandingan. Pengerahan tenaga yang berlebihan ini dapat mengakibatkan cedera yang berlebihan, yang didefinisikan sebagai kerusakan mikrotraumatik pada tulang, otot, atau tendon yang disebabkan oleh stres berulang tanpa waktu yang cukup untuk pemulihan dan perbaikan.

Saat menetapkan batasan untuk mencegah cedera, bantu atlet Anda memprioritaskan kesehatan mereka dan mengidentifikasi apa yang berhasil dan tidak pada tingkat individu yang dipersonalisasi.

Posted By : togel hari ini hongkong yang keluar 2021