Athlete's Health & Wellness

5 Tips Perawatan Diri Praktis Untuk Atlet Muda

Dari menghadapi tekanan di media sosial, hingga menyeimbangkan akademik, olahraga, dan kegiatan ekstrakurikuler, remaja berada di bawah tekanan lebih dari sebelumnya.

Amy Saltzman, MD, penulis dari Tempat yang Tenang untuk Para Atlet, percaya bahwa atlet yang melatih kesadaran mengembangkan pendekatan perawatan diri yang lebih seimbang, yang pada akhirnya membantu mereka mencapai kinerja puncak dalam olahraga dan kehidupan.

Menurut Saltzman, “Menjadi penuh perhatian berarti hanya menyadari apa yang terjadi di sini dan sekarang dengan kebaikan dan rasa ingin tahu, sehingga kita dapat memilih perilaku kita.” Dia menambahkan bahwa atlet muda yang “membawa perhatian yang baik dan penuh rasa ingin tahu terhadap semua aspek kesehatan dan kesejahteraan mereka memiliki keuntungan dalam mempelajari apa yang terbaik bagi mereka selama pelatihan, kompetisi, dan dalam kehidupan.”

Saltzman, seorang atlet lama sendiri, menjelaskan bahwa “dalam jangka panjang, terserah pada atlet muda untuk belajar dari pelatih, orang tua, ahli gizi, pelatih atletik, artikel dan buku khusus olahraga, dan yang paling penting tubuh mereka sendiri, dan mengembangkan dan perbaiki rutinitas perawatan diri yang menciptakan peluang untuk melakukan yang terbaik.”

Dengan mengingat hal itu, Saltzman membagikan lima kebiasaan perawatan diri yang terbukti secara ilmiah yang dapat dilakukan oleh para atlet untuk meningkatkan kesehatan fisik mereka dan memaksimalkan kemampuan mereka untuk bersaing sebaik mungkin.

PRIORITASKAN REST

Menurut American Academy of Sleep Medicine, tidur ekstra dalam jangka waktu yang lama meningkatkan kinerja atletik, suasana hati, dan kewaspadaan.

Posted By : togel hari ini hongkong yang keluar 2021