Athlete's Health & Wellness

Anda Bermain Dengan Mata Anda: Psikologi Visual Memenangkan Hadiah

Selama kunjungan bisbol perguruan tinggi baru-baru ini, saya diminta untuk mendefinisikan istilah “psikologi visual” kepada staf pelatih, fakultas, dan pemain yang hadir. Alih-alih terdengar seperti profesor perguruan tinggi dan memberikan kuliah neuro-kognitif tentang bagaimana mata adalah satu-satunya bagian luar otak, tanggapan saya sederhana.

“Psikologi visual adalah tentang strategi kinerja, tetapi hanya untuk atlet yang bermain dengan mata terbuka.”

Setelah kelompok itu tertawa, diskusi sebenarnya dimulai ketika saya berbagi perjalanan saya dari ajaran psikologi olahraga tradisional ke studi psikologi visual yang lebih menyeluruh dan ramah pemain. Saya berbagi debat persahabatan antara Ken Ravizza yang legendaris dan saya secara teratur tentang topik tersebut, termasuk kalimat saya, “Ken, Anda ingin para pemain merasa baik, tetapi saya ingin mereka melihat hebat.”

Relaksasi, visualisasi, afirmasi, mediasi, dan alat keterampilan mental lainnya adalah titik awal yang solid, tetapi teka-teki kinerja tampaknya kehilangan sesuatu. Atlet membutuhkan lebih banyak amunisi untuk membantu mereka memahami bagaimana visi dikaitkan dengan pola pikir.

Apa jembatan untuk beralih dari “alat” mental ke tantangan visual game? Bagi saya, mata—tingkat perhatian, jalur pemindaian, strategi pencarian visual, dan fokus terbuka—menjadi titik awal dalam bekerja dengan atlet dari semua olahraga. Bagaimana jika membuat bagian otak “melihat” sama pentingnya dengan bagian otak “berpikir” saat berbicara dengan atlet dan pelatih?

Oleh karena itu, psikologi visual lahir.

Jelas, kita hidup, berlatih, dan bermain di dunia visual. Temuan terbaru mengkonfirmasi bahwa apa, kapan, dan bagaimana kita memandang dunia dan berbagai tingkat perhatian yang kita berikan pada rangsangan luar memengaruhi pola pikir dan kontrol emosi kita secara keseluruhan. Dr. Les Fehmi, PhD, dengan penelitian gelombang otak dan studi klinisnya selama puluhan tahun di bidang fokus terbuka—bukan fokus lembut atau jargon fokus halus yang masih menyakiti pelempar dan pemukul—mengungkapkan bahwa stres dan kecemasan dapat dikurangi dengan memiliki otak dan mata memperhatikan ruang dan kehampaan di sekitar benda diam dan bergerak.

Menjadi jelas bagi saya dan orang lain bahwa “zona”, yang selalu menjadi cawan suci dalam kinerja, mungkin sebenarnya ada di dalam ruang dan kebiasaan melihat atlet dan pemain terbaik yang tidak menghakimi.

Suatu hari nanti akan ada model memukul yang didasarkan pada bagian visual ayunan dalam konteks keterampilan mental tradisional. Program perguruan tinggi semakin dekat dengan paradigma ini. Tim Nasional Softball Wanita AS, yang menuju Olimpiade 2020 setelah mendominasi permainan internasional selama bertahun-tahun, telah membangun model pukulan, lapangan, dan lemparan mereka yang didasarkan pada mata dan fokus terbuka. Bisbol profesional terus mengakui pengenalan dan pengejaran nada tersebut harga sangat penting, tetapi juga masih percaya bahwa penglihatan akan ditingkatkan oleh dokter mata atau bermain video game dan bahwa masalah waktu akan sepenuhnya diperbaiki dengan modifikasi ayunan.

Pola pikir berkembang adalah kunci dalam industri yang penuh dengan tradisi dan data. Seperti yang kita ketahui, data hanya sebaik kemampuannya untuk meningkatkan perolehan kinerja.

Kemajuan sedang dibuat dalam mengungkap sinergi visual-mental, dan tercantum di bawah ini adalah informasi psikologi visual favorit saya yang baru-baru ini ditambahkan oleh tim untuk membantu dalam peningkatan kinerja.

-Berbagi dengan pemukul bahwa mereka dapat mengubah titik fokus awal mereka pada pelempar. Secara khusus, itu tidak harus menjadi tagihan dari tutup atau dada atau beberapa titik tetap tetapi pola pikir yang memungkinkan mata mereka untuk bebas dan terbuka daripada terpaku dan berhenti. “Ketika saya tidak melihat apa-apa, saya melihat segalanya” sekarang adalah kutipan terkenal dari 12 kali All-Star Manny Ramirez yang mengatakan itu semua.

-Untuk mengatasi tantangan tunneling dari pitcher elit, pemukul akan belajar menyapu dan memindai pengiriman pitcher dalam fokus terbuka dan kemudian menghindari terlalu fokus pada titik pelepasan “jendela” yang membuat penyaluran bola begitu keluar dari “terowongan” hampir mustahil.

-Didasarkan pada ritual bola tenis kecepatan tinggi Edgar Martinez, melatih pemukul untuk “trek sisi depan” dan menjadikan ruang di depan bola yang bergerak sebagai pencari tampilan dalam game mereka.

-Memperkenalkan yoga mata dan teknik membaca cepat untuk meningkatkan kesadaran visual, fleksibilitas fokus, dan waktu pemrosesan yang lebih cepat. Ajarkan fokus terbuka saat pemain melakukan latihan kekuatan atau selama rutinitas pra-pertandingan.

-Hilangkan latihan statis yang memberikan “waktu untuk bertabrakan” yang tidak realistis bagi para pemukul yang melanggar kecepatan realitas permainan. Ada waktu untuk merasa baik di terowongan, tetapi lebih banyak waktu harus dihabiskan di luar musim dan rutinitas pra-pertandingan di bawah tekanan visual dan waktu. Jelaskan ruang antara home plate dan karet pitcher dan tunjukkan kepada para pemukul bagaimana pengaturan waktu dan ruang dapat ditingkatkan di dalam area ini.

-Ketika pelatih membantu pemukul membangun rutinitas, rencana, dan pendekatan yang lebih baik, tambahkan lebih banyak isyarat visual dan bahasa penglihatan.

-Meditasi dan visualisasikan dengan mata terbuka. Cobalah untuk bernapas dan menghembuskan napas melalui mata Anda. Bicara lebih banyak tentang bagian depan otak (mata) daripada bagian belakang otak.

-Bagikan “reboot” dan “reset” visual paling populer yang dapat diakses pemukul dan pelempar selama babak stres tinggi. Saat diminta, otak dapat mengkalibrasi ulang, seperti laptop.

-Waspadai alat keterampilan mental pihak ketiga dan kelebihan strategi yang dapat menambah lebih banyak kekacauan dan frustrasi ke bagian belakang otak. Hukum Pikiran Dominan jelas—biarkan otak fokus pada satu hal.

-Ajarkan fokus terbuka dan tingkat perhatian yang berbeda untuk pitcher dengan masalah kontrol yang percaya bahwa fokus pada sarung tangan atau self-talk adalah pemecah perintah utama.

-Mengakui bahwa kecepatan langkah pertama dan jangkauan pertahanan dapat ditingkatkan dengan mengubah titik pandangan dan tingkat perhatian.

-Berdayakan pelatih di parit dengan lebih banyak “amunisi visual” dan yakinkan mereka bahwa “mental dan visual” adalah satu topik.

Tidak ada yang bisa membantah bahwa melihat bola atau melihat lapangan permainan adalah tugas visual. Oleh karena itu, saat mengajar, mulailah dengan hal yang paling penting saat permainan dimulai. Para pelatih dan pemain elit akan terus menyadari bahwa bagaimana, apa dan kapan kita memperhatikan dunia luar adalah kunci untuk meredam ocehan dan kebisingan yang datang dari bagian belakang otak.

Posted By : togel hari ini hongkong yang keluar 2021