Athlete's Health & Wellness

Bagaimana orang tua dapat menghindari menjadi gila saat terjebak di rumah

Orang-orang berjuang dengan kebosanan, hilangnya kebebasan dan ketidakpastian atas apa yang terjadi selanjutnya.

Ketika orang Amerika diminta untuk tinggal di rumah selama wabah virus corona, banyak yang belajar langsung definisi gila – merasa “bingung karena kurungan yang berkepanjangan.”

Masyarakat meminta masyarakat untuk tidak keluar rumah kecuali benar-benar diperlukan untuk menghentikan penyebaran COVID-19. Beberapa orang harus tinggal di rumah selama 14 hari jika mereka berpotensi terkena seseorang dengan penyakit tersebut.

Kami dikelilingi oleh dapur yang penuh dengan makanan, film sesuai permintaan, dan orang-orang terkasih di kamar sebelah atau online, jadi mengapa duduk di rumah selama beberapa minggu menjadi tantangan?

1. Fokus pada kebaikan yang Anda lakukan untuk orang lain.

Selalu ingat: Anda melakukan bagian Anda dalam melindungi orang-orang yang rentan di lingkungan dan komunitas Anda yang berisiko terkena bentuk parah COVID-19.

2. Pertahankan struktur harian.

Sebaiknya pertahankan jadwal yang sama dengan yang Anda miliki sebelum wabah dimulai: Bangun pada waktu yang konsisten, berpakaian, makan ketika Anda biasanya makan, luangkan waktu untuk berolahraga dan tetap pada gaya hidup yang selalu Anda miliki, dengan asumsi itu yang sehat, saran Rego.

Dengan kata lain, jangan duduk di piyama sepanjang hari dan makan berlebihan atau minum alkohol secara berlebihan. Beralih ke zat untuk mengatasinya bisa menjadi masalah baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang, dia memperingatkan.

3. Mulai jurnal

Mendokumentasikan saat-saat aneh ini bisa menjadi kenangan dan terapi. Ketika Anda melihat kembali Karantina Hebat tahun 2020, mungkin sulit untuk percaya bahwa semua hal ini benar-benar terjadi. Saat Anda menjalani peristiwa bersejarah sekarang, ada banyak hal yang harus diproses.

“Sangat membantu untuk meletakkan kekhawatiran itu di atas kertas,” kata Rego. “Gunakan juga untuk melatih pemikiran yang seimbang… yang tidak Anda inginkan adalah log berjalan yang mengambil pandangan yang terlalu negatif dan pesimistis karena kemudian meninjau itu dan meninjau ulang yang dapat memicu Anda untuk merenung, yang dapat menjadi bumerang dan menurunkan suasana hati Anda. .”

4. Pertahankan pandangan yang realistis dan objektif

“Pikiran kita dapat membuat skenario di mana sepertinya melakukan ini mungkin selamanya,” kata Rego.

Tahan berpikir seperti ini. Tetap terinformasi dengan mendapatkan informasi Anda dari situs terpercaya, terpercaya dan rumor pertanyaan.

5. Selesaikan semua proyek yang telah Anda tunda.

Mulai taman, perbarui resume Anda, selesaikan beberapa proyek perbaikan rumah, tulis buku, atau biarkan Marie Kondo membantu Anda menyingkirkan kekacauan. Anggap ini sebagai kesempatan untuk melakukan sesuatu yang produktif.

“Memanfaatkan peluang daripada berfokus pada ancaman membuat perbedaan besar,” kata Rego.

6. Memperdalam hubungan Anda.

Tetap terhubung dengan teman dan orang terkasih melalui obrolan, teks, FaceTime, dan alat teknologi lainnya. Jika Anda kesepian, tanyakan kepada dokter Anda tentang terapi jarak jauh atau temukan grup online yang menawarkan dukungan.

“Kita bisa, jika kita memikirkan dan memikirkannya, tetap menjaga jaringan dukungan sosial kita,” kata Rego. Pastikan untuk menghubungi orang-orang yang benar-benar mendukung dan membantu daripada mereka yang tanpa disadari dapat meningkatkan stres Anda, sarannya.

Jika seluruh keluarga Anda tinggal di rumah, ini adalah kesempatan untuk terhubung dengan cara yang mungkin tersingkir selama bisnis aktivitas sehari-hari


Posted By : togel hari ini hongkong yang keluar 2021