Athlete's Health & Wellness

Cara Mengatur dan Mengelola SEMUA Emosi

Sebagai orang tua dari seorang atlet muda, Anda mungkin terbiasa melihat berbagai macam emosi, dari kegembiraan yang liar hingga kemarahan yang intens hingga kesedihan yang menghancurkan. Meskipun tergoda untuk mencoba membantu atlet Anda membuang kemarahan dan kesedihan, itu sebenarnya lebih penting. bahwa Anda membiarkan atlet Anda mengalami, memahami, dan bergerak melalui berbagai emosi mereka.

Di sini, Ahli TrueSport Kevin Chapman, PhD, psikolog klinis dan pendiri The Kentucky Center for Anxiety and Related Disorders, menjelaskan dengan tepat bagaimana Anda dapat mendukung atlet emosional Anda sehingga Anda menyiapkan mereka untuk sukses di lapangan dan di dunia nyata . Dan ingat: Ketika kita berbicara tentang emosi, ini bukan hanya tentang emosi negatif. Mampu memahami dan mengatur emosi positif juga penting.

Jangan menghindari emosi

Anda mungkin memiliki pelatih yang menyuruh Anda untuk tetap kaku saat menghadapi kesulitan, atau mungkin Anda merasa tidak nyaman dengan ekspresi emosi yang besar. Tetapi membiarkan atlet Anda menunjukkan emosi mereka di ruang yang tidak menghakimi sangat penting untuk perkembangan mereka.

“Apa yang selalu saya coba ulangi kepada atlet, orang tua mereka, keluarga mereka, dan pelatih mereka, adalah bahwa semua emosi memiliki tujuan adaptif,” kata Chapman. “Kemarahan, frustrasi, kegembiraan, jijik, kesedihan, kesedihan jika kehilangan … semua emosi itu penting. Mereka semua mencoba memberi tahu kita untuk memperhatikan apa yang terjadi secara internal dan eksternal, dan kemudian ke memotivasi kita untuk terlibat dalam tindakan tertentu.” Dengan kata lain, emosi mencoba membantu kita menavigasi dunia kita dengan sukses dengan membantu kita mengembangkan pemahaman kita tentang diri kita sendiri dan bagaimana kita berhubungan dengan dunia di sekitar kita.

Memahami kosakata

Inti dari pelatihan kesadaran adalah mengakui bahwa semua emosi itu kompleks, tetapi Chapman menjelaskan bahwa kebanyakan orang menganggap emosi hanyalah ‘perasaan’. “Atlet sering mengatakan hal-hal seperti, ‘Saya merasa seharusnya saya tidak melakukan kesalahan itu,’ atau ‘Saya merasa Anda seharusnya tidak mengatakan itu kepada saya,’ tapi itu sebenarnya bukan perasaan,” kata Chapman.

Penting untuk memahami apa yang membentuk emosi:

Pikiran—Apa yang saya katakan pada diri saya sendiri.
Contoh: “Saya sangat marah pada rekan setim saya.”
Perasaan—Sensasi fisik.
Contoh: Detak jantung yang lebih tinggi atau kepalan tangan yang terkepal.
Perilaku—Apa yang saya lakukan.
Contoh: Atlet yang marah mungkin menghadapi rekan setimnya dan meneriakinya.


tentang Penulis

TrueSport®, sebuah gerakan yang didukung oleh pengalaman dan nilai-nilai Badan Anti-Doping AS, memperjuangkan nilai-nilai positif dan pelajaran hidup yang dipelajari melalui olahraga pemuda. TrueSport menginspirasi atlet, pelatih, orang tua, dan administrator untuk mengubah budaya olahraga pemuda melalui keterlibatan aktif dan kurikulum yang bijaksana berdasarkan pelajaran landasan sportivitas, pembangunan karakter, dan kinerja yang bersih dan sehat, sambil juga menciptakan pemimpin di seluruh komunitas melalui olahraga. Untuk artikel dan materi yang lebih didorong oleh pakar, kunjungi sumber daya LEARN yang komprehensif dari TrueSport.

Posted By : togel hari ini hongkong yang keluar 2021