Athlete's Health & Wellness

Istirahat dan Pemulihan Penting untuk Performa Puncak

Ketika datang ke olahraga untuk atlet muda dan orang dewasa yang aktif, penekanannya sering ditempatkan pada latihan dan latihan.

Ketika datang ke olahraga untuk atlet muda dan orang dewasa yang aktif, penekanannya sering ditempatkan pada latihan dan latihan. Dan memang seharusnya begitu. Tetapi dua hal yang memainkan peran yang sama besarnya dalam melakukan tembakan yang memenangkan pertandingan atau membuat penyelamatan yang menarik adalah istirahat dan pemulihan.

MEMBANGUN KEMBALI

Latihan dan permainan membuat tubuh Anda stres dan memecahnya. Setelah itu, tubuh Anda pulih dan dibangun kembali untuk menjadi lebih kuat. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memulihkan diri, mulai dari peregangan, yoga, foam rolling, berjalan, jogging, icing, tidur (kita akan kembali ke yang ini nanti!) dan banyak lagi. Beberapa di antaranya memiliki lebih banyak penelitian untuk mendukung keefektifannya daripada yang lain, tetapi semuanya dapat berkontribusi pada pemulihan yang baik bila digunakan dengan bijak.

Kami membuat tujuan untuk banyak hal yang kami lakukan, dan pemulihan tidak berbeda. Tujuan utamanya adalah membuat Anda merasa lebih santai daripada saat Anda memulai latihan, olahraga, atau permainan.

GUNAKAN KEPALAMU

Satu pedoman umum yang harus diikuti: Semakin intens latihan Anda, semakin bijaksana pemulihan Anda. Apa yang sering diabaikan dalam pemulihan adalah pikiran kita – lebih khusus lagi persepsi dan keyakinan kita. Itu bisa berdampak besar pada tingkat stres kita, dan berolahraga adalah tentang membuat tubuh kita stres.

Jika Anda merasa bahwa latihan Anda sulit terlepas dari berapa detak jantung atau berat badan Anda, Anda harus memutuskan cara terbaik untuk pulih. Di sinilah faktor keyakinan. Jika Anda menjalani gerakan dari rutinitas pemulihan dan tidak berpikir itu akan banyak membantu, maka itu mungkin tidak akan berhasil. Tetapi jika Anda terlibat dalam pemulihan dan percaya itu adalah rutinitas terbaik, itu akan lebih efektif selama ada bukti untuk mendukungnya.

JANGAN KEHILANGAN TUNDA

Bisa dibilang metode pemulihan yang paling penting (dan mengagumkan!) adalah tidur. Kita semua membutuhkan lebih dari itu.

Anda dapat menggunakan semua metode pemulihan yang bagus dari para profesional, tetapi jika Anda tidak mendapatkan cukup Zzzzzzzz, itu tidak akan berarti banyak. Tujuh hingga delapan jam adalah rekomendasi yang biasa, tetapi itu tergantung pada orangnya. Banyak atlet mungkin membutuhkan lebih dari sembilan jam tergantung pada titik apa mereka berlatih dan apa lagi yang terjadi dalam hidup mereka. Jika Anda baru saja mengakhiri suatu hubungan, memiliki ujian akhir di sekolah, atau proyek besar di tempat kerja, Anda mungkin perlu lebih banyak tidur untuk menyeimbangkan tekanan mental dan emosional.

PILIH APA YANG TERBAIK UNTUK ANDA

Ada banyak metode pemulihan, dan penting bagi Anda untuk mempertimbangkan bagaimana perasaan Anda selama latihan baru-baru ini ketika memilih rutinitas Anda. Kenali metode mana yang menurut Anda paling cocok untuk Anda dan pastikan Anda memprioritaskan tidur untuk memaksimalkan manfaat dari sesi latihan dan pemulihan Anda.


TERTARIK DENGAN KINERJA OLAHRAGA DAN PEMULIHAN?

Untuk mempelajari lebih lanjut dan memesan janji temu pertama Anda, hubungi Training HAUS di 952-456-7650.

Posted By : togel hari ini hongkong yang keluar 2021