Sportsmanship

Kecemasan Performa Olahraga dalam Olahraga Remaja

Trik sederhana lainnya untuk tetap santai, bahkan di saat-saat penuh tekanan, adalah tersenyum.

Saran olahraga remaja cenderung berfokus pada peningkatan nutrisi dan pelatihan atlet. Tetapi bahkan dalam liga yang “menyenangkan”, terkadang stresor yang paling berbahaya bukanlah di tubuh atlet tetapi di kepala mereka.

Bagi banyak anak, olahraga memberikan rasa kecemasan pertama mereka: stres karena melakukan lemparan bebas yang mengikat, ketegangan menjalankan kaki jangkar estafet atau hanya kupu-kupu di perut sebelum pertandingan besar.

Siapa pun yang pernah berolahraga mungkin pernah mengalami kecemasan kinerja olahraga, kadang-kadang disebut ‘tersedak’, pada satu titik atau lainnya. Tetapi dengan otak dan kesadaran diri mereka yang masih berkembang, olahraga bisa sangat menekan pikiran para atlet muda. Ini juga berarti akan sangat menantang bagi orang tua dan pelatih untuk mencoba dan menenangkan saraf ini.

Kecemasan olahraga yang paling serius juga dapat membuat anak-anak kehilangan minat untuk berolahraga sama sekali. Untungnya, bidang psikologi olahraga yang berkembang telah memberi orang tua, pelatih, dan atlet cara untuk memahami dan menenangkan kegelisahan sebelum pertandingan.

Apa yang Menyebabkan Kecemasan Performa Olahraga?

Stres mental pada gameday biasanya berakar pada setidaknya satu dari beberapa faktor. Banyak dari ini lebih berkaitan dengan segala sesuatu di sekitar game, sebelum dan sesudah, daripada game itu sendiri.

  • Memiliki penonton (terutama yang penuh kasih dan suportif): Atlet bisa menjadi terlalu sadar diri akan setiap keputusan dan permainan yang mereka buat saat mereka berada di panggung atletik.

  • Takut mengecewakan orang lain: Bahkan ketika orang tua atau pelatih mendukung, atlet mungkin cemas mengecewakan mereka.

  • Harapan tinggi: Semua atlet ingin melakukan yang terbaik, tetapi pembicaraan internal diri sendiri dapat menimbulkan stres ketika mereka menetapkan harapan bahwa sesuatu yang kurang dari permainan yang sempurna adalah kegagalan.

  • Analisis pasca-pertandingan: Baik itu dari pelatih, orang tua, rekan setim atau diri mereka sendiri, analisis pasca pertandingan membebani pola pikir seorang atlet.

  • Sembuh dari cedera: Setelah atlet terluka, butuh waktu lama untuk mengembalikan kepercayaan diri mereka.

Bagaimana Atlet Muda Dapat Mengatasi

Kryptonite dari kecemasan olahraga adalah persiapan. Atlet harus datang lebih awal dan menjalani rutinitas pemanasan yang sama seperti yang mereka lakukan dalam latihan. Selama pemanasan, mereka harus mencoba dan memvisualisasikan diri mereka bermain dengan baik sambil mengambil napas dalam-dalam dan lambat. Ini akan menempatkan kepala mereka di tempat yang fokus dan santai.

Selama pertandingan, fokus pada permainan berikutnya, bukan pada hasilnya, akan membantu atlet tetap pada saat itu. Trik sederhana lainnya untuk tetap santai, bahkan di saat-saat penuh tekanan, adalah tersenyum. Jika Anda melakukan gerakan fisik untuk bersenang-senang, pikiran akan mengikuti.

Posted By : keluaran hk tercepat