Athlete's Health & Wellness

Mitos Nutrisi – Tren Diet

Ketika berbicara tentang tren diet, hampir tidak mungkin untuk mengikutinya. Satu menit, membuat jus adalah yang terbaru dan terbaik, dan saat berikutnya Anda membaca majalah, ada kelompok makanan baru yang harus dihindari. orang dewasa dan atlet muda sama-sama berasumsi bahwa tren diet saat ini adalah ide yang bagus.Tetapi tentu saja, kita tahu bahwa diet terbaik adalah diet yang sehat, seimbang, berkelanjutan—dan jarang menjadi tren yang sehat dalam jangka panjang.

Hal lain yang perlu diingat: Bagaimana Anda makan dan bagaimana Anda berbicara tentang tubuh Anda dan makanan Anda akan mempengaruhi atlet Anda, apakah Anda bersungguh-sungguh atau tidak. Penting juga untuk dicatat bahwa diet yang sehat untuk Anda mungkin tidak tepat untuk anak yang atletis dan sedang tumbuh. “Apa yang Anda lakukan sebagai orang dewasa tidak berlaku untuk anak-anak Anda, terutama jika mereka aktif,” kata Pakar TrueSport Kristen Ziesmer, ahli diet terdaftar dan spesialis bersertifikat di bidang dietetika olahraga. Jika Anda menjalani diet tertentu karena alasan tertentu, pastikan atlet Anda memahami bahwa mereka tidak perlu makan persis seperti Anda.

Seorang atlet yang mengikuti tren diet mungkin juga mencoba menurunkan berat badan dengan cara yang tidak sehat, jadi jika Anda melihat atlet Anda tiba-tiba tertarik pada pembersihan jus, puasa intermiten, atau diet ketat, itu bisa menjadi tanda peringatan perilaku tidak sehat. . Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa sebanyak 35 persen pelaku diet akan berkembang menjadi gangguan makan.

Berikut adalah beberapa diet trendi yang muncul dalam beberapa tahun terakhir yang harus dilewati oleh atlet Anda.

Diet Rendah Karbohidrat atau Keto

Diet rendah karbohidrat atau ketogenik yang berfokus terutama pada lemak untuk bahan bakar, dengan beberapa protein, dapat menjadi bencana bagi atlet muda dari sudut pandang kalori, hormonal, dan metabolisme. “Atlet muda pasti membutuhkan piring seimbang itu, yang mencakup karbohidrat. Dan seiring dengan meningkatnya tingkat aktivitas mereka, kebutuhan karbohidrat juga meningkat,” jelas Ziesmer. “Diet rendah karbohidrat atau keto dimaksudkan untuk orang yang tidak banyak bergerak, dan sekali lagi, jelas bukan untuk anak-anak. Faktanya, anak-anak sebenarnya lebih banyak menggunakan glukosa dan karbohidrat daripada orang dewasa.”

Tapi ingat, keseimbangan adalah kuncinya. Ziesmer mencatat bahwa lemak juga merupakan makronutrien penting, dan jumlah yang dibutuhkan juga meningkat semakin aktif atlet Anda. Dan protein harus konstan, dengan beberapa porsi seukuran telapak tangan yang disebarkan sepanjang hari.

Posted By : togel hari ini hongkong yang keluar 2021