Safety

Tips Keamanan Olahraga Musim Panas | Mesin Olahraga

Musim panas telah tiba! Cuacanya hangat, rumputnya hijau dan Anda harus berlatih. Jika anak Anda terlibat dalam olahraga musim panas, berikut adalah beberapa tips keselamatan untuk memastikan musim olahraga musim panas yang bahagia dan sehat.

1. Pastikan atlet muda terhidrasi dengan baik SEBELUM latihan/pertandingan.

Dehidrasi harus menjadi perhatian sepanjang tahun, tetapi sangat mudah bagi atlet muda untuk mengalami dehidrasi di musim panas. Ketika suhu lebih panas, tubuh kita harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu tubuh inti yang wajar dan kita berkeringat lebih banyak untuk membantu tetap dingin. Semakin banyak Anda berkeringat, semakin banyak air yang perlu Anda minum untuk mengisi kembali cairan yang hilang. Bermain mengejar ketinggalan bukanlah ide yang baik dalam hal tetap terhidrasi sehingga pertahanan terbaik adalah pelanggaran yang baik. Pastikan pemain Anda terhidrasi SEBELUM mereka menginjakkan kaki di lapangan.

2. Pelajari gejala dan cara menangani penyakit yang berhubungan dengan panas.

Penyakit panas dapat bervariasi dalam tingkat keparahan, mulai dari kelelahan hingga sengatan panas yang berpotensi fatal. Beberapa gejala penyakit panas meliputi:

  • Kelelahan
  • Mual
  • Sakit kepala
  • Nyeri otot dan kram
  • Detak jantung melambat atau melemah.
  • Pusing

Jika Anda menduga seorang atlet muda mungkin menderita kelelahan akibat panas, penting untuk mendinginkannya dengan cepat dan rehidrasi. Biarkan mereka beristirahat di tempat yang teduh (atau mobil ber-AC), letakkan kain dingin di dahi mereka dan pastikan mereka minum banyak. Jika gejalanya menetap atau memburuk, kirimkan bantuan medis.

3. Oleskan tabir surya (dan jangan lupa untuk mengoleskannya kembali).

Matahari musim panas bisa sangat keras pada kulit yang baru terpapar, jadi pastikan Anda memakai tabir surya sebelum atlet muda Anda melangkah ke lapangan. Selain lengan, bahu dan kaki pastikan Anda mendapatkan bagian belakang leher dan telinga, bintik-bintik yang sering terlewatkan. Jika putri Anda suka mengepang rambutnya untuk latihan dan permainan, tambahkan sedikit tabir surya di bagiannya agar kulit kepalanya tidak terbakar. Dan jangan lupa untuk mengajukan permohonan kembali setiap beberapa jam. Tabir surya yang diterapkan pada jam 8 pagi mungkin tidak akan berhasil melewati turnamen sepanjang hari.

4. Hindari mengadakan latihan di tengah hari.

Ini adalah satu untuk pelatih — jika memungkinkan, cobalah untuk berlatih di pagi atau sore hari dan hindari bagian hari yang paling panas. Tidak ada yang suka berlatih ketika suhu di luar 90 derajat, jadi berlatih sedikit lebih awal atau lebih lambat akan membuat pemain Anda lebih mudah (belum lagi Anda).

Posted By : data keluaran hk